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【動画でわかる】1日3分あいうえお体操の小顔効果を抜群に上げる方法

美容   96 Views
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あいうえお体操とは?

顔のたるみに効果があると言われているのがあいうえお体操です。

顔のたるみの原因は筋力の低下。

筋力をアップするには筋トレ!

その筋トレこそあいうえお体操なんです。

とってもシンプルでお金も一切かからないのに、効果抜群なあいうえお体操。

是非挑戦してみて下さい。

まずは動画であいうえお体操についてチェックしてください。

 

あいうえお体操はこんな悩み解消にぴったり!

あいうえお体操をして顔の筋力をアップすると、たるみをはじめ、他にもたくさんの効果があります。

以下の悩みがある方には本当におすすめです!

 

顔のたるみ

まずは顔のたるみ。

最初にも紹介しましたが、筋力が低下すると顔がたるんでしまいます。

たるみは最も老けて見える原因と言われています。

筋肉は年齢に関係なく鍛えられるので、あいうえお体操で表情筋を付けましょう。

表情筋が付くと顔のたるみが改善されるだけでなく、表情が豊かになって印象が良くなります。

 

二重顎

あいうえお体操は二重顎にも効果的です。

顔の筋肉が引き締まると、顔の輪郭がすっきりとするので、二重顎の改善も期待できます。

 

顔のくすみ

意外かもしれませんがあいうえお体操は顔のくすみにも効果があります。

あいうえお体操をすると顔の血行が良くなるので、肌の色がワントーン明るくなるんです。

それだけはなく、老廃物が流れやすくなり、肌荒れの改善も期待できます。

 

あいうえお体操のやり方

それでは効果的なあいうえお体操のやり方をご紹介します。

どうせやるならなんとなくではなく、しっかりとした方法で効果を出しましょう。

ちなみに声は出さなくて大丈夫です。

筋肉を使っていることを意識して、以下の動きをしてみて下さい。

 

「あ」

「あ」は上下の前歯が見えるくらい大きく開けます。

顎を下に下げただけでは、口周りの筋肉を均等に鍛えられないので、歯が見えるところまでしっかりと開けてください。

 

「い」

「い」は口を思いっきり横に広げます。

口角が下がらないように、頬の筋肉も意識してください。

 

「う」

「う」は口を思いきりすぼめて前に突き出します。

顔のパーツを顔の中心に集めるイメージです。

 

「え」

「え」も口角を上げることを意識します。

「う」とは対照的に、顔のパーツを外側に持っていくイメージです。

 

「お」

「お」は口周りの筋肉全体を使って突き出します。

顔も思いっきり上下に伸ばしてください。

 

いつやるのが良い?

あいうえお体操はする時間帯によってまた違った効果が期待できます。

朝にすると気持ちよく目覚めることができ、むくみも改善され、すっきりします。

昼にすると滞った血流が促進されて、くすみ解消になります。

夜にすると切れた表情筋が修復されます。

どの時間帯でもそれぞれ効果が見込めるので、あまり時間を気にせず、とにかく欠かさずコツコツ続けることが大切です。

 

一日何回やるのが良い?

あいうえお体操は1回10セット程がいいと言われています。

慣れてきたら少しずつ増やしてもOKです。

1日何回行うかは特に決まっていませんが、無理のない程度、痛みを感じない程度に行うのがポイントです。

やりすぎると逆効果になることもあるので、初めから張り切って何度もやるより、1日1セットでもコツコツと続けていくことに意味があります。

物足りなく感じ、表情筋が前より鍛えられるのを実感したら、少しずつ増やしていきましょう。

 

あいうえお体操への疑問

あいうえお体操、本当に効果があるのか疑問を持つ方もいらっしゃるかもしれませんね。

人は30歳頃から筋肉量が減ると言われています。

しかしトレーニングすれば100歳を超えていても筋肉が増えたという実験もあります。

筋トレはいくつになっても効果的なんです。

劇的な効果を感じるかどうかは人によりますし、やり方にもよります。

しかし顔の筋力トレーニングをすれば衰えた表情筋を増やすことができるのは本当です。

あいうえお体操は手軽でコストもゼロですし、まずはやってみてから判断しても決して遅くはないのではないでしょうか。

 

小顔効果はあるの?

あいうえを体操にはもちろん小顔効果もあります。

ただし骨格を変えるものではなく、あくまでむくみやたるみが解消された結果小顔になるという認識が良いでしょう。

過度に期待するのは禁物ですが、輪郭がすっきりするので印象は大分変わります。

 

逆にほうれい線とかしわが濃くならない?

あいうえお体操をして顔を思いっきり動かすことで、ほうれい線やしわが濃くならないか心配な方もいらっしゃるかもしれません。

結論から言うと、正しいやり方で無理せず行えばしわが濃くなることはありません。

むしろ改善されます。

しかし逆に言うと間違ったやり方で過度に行うと逆効果になってしまうこともあります。

まず覚えてほしいのは表情筋も他の筋肉と同じであること。

普段運動をしていない人がいきなり過度な運動をすると筋肉が悲鳴を上げますよね。

まずはストレッチ等軽い運動から始め、徐々に慣らしていくことが必要です。

表情筋も同じ。

まずはゆっくりと表情筋をほぐし、無理なく少しずつトレーニングを行ってください。

 

どれくらいで効果が出るの?

気になる効果ですが、あいうえお体操は早いと2~3日で効果が出る人もいると言われています。

しかし筋トレは地道な努力と継続が一番大切です。

すぐに効果が出なくても諦めず続けていきましょう。

また、効果を感じてもそこで終わりにせず、引き続き行うのが大切です。

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