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    疲れた!何もしたくない!主婦の抱える疲れる原因は?そんなときどすればいい?

     2019/07/24 ライフスタイル 育児・教育   525 Views

    主婦だって疲れた!何もしたくない!と思う事はあって当然です。

    しかし毎日家事に育児に時間に追われているのになかなか評価してもらえません・・・

    そんなことを繰り返していると、だんだんなにもしたくなくなってくるものです。

    主婦のやる気がなくなってしまったり、なにもしたくなくなってしまう原因はなんなのでしょうか?

    今回は、主婦のやる気がでなくなってしまう原因と、対処法についてお話させていただきます!

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    主婦だって何もしたくない程疲れる事はある。原因は?

    主婦は疲れない!と思われてしまいがちですが、家事って意外と重労働なんです!

    さらに、家の事ばかりであまり人と関わることがないと自分の変化も見逃しがち・・・

    そこで主婦が何もしたくなくなってしまう原因にどんなことがあるのかチェックしてみましょう。

     

    病気のせい

    主婦をしていると、健康診断を受ける機会もなかなかないですし自分が病気になってしまっていてもなかなか気づけない・・・なんてケースがよくあります。

    もしいきなりやる気がなくなってしまったのならそれは体が不調を訴えているのかも知れません!

     

    運動・睡眠・栄養不足

    なかなか主婦をしていて運動をする機会ってありませんよね。

    わたしも専業主婦をしていたときは、家事を済ませたらウォーキングをする!

    と意気込んでも、家事を全部終わらした頃には疲れてしまってウォーキングをするまで体力がのこっておらずなかなか運動する機会がありませんでした。

    さらに、家族の朝ごはんを用意したりするために早起きをすることで睡眠時間が短かったり、自分一人だとお昼ご飯を抜いてしまったりと栄養不足にもなりがちです。

    運動不足、睡眠不足、栄養不足

    これらが重なって知らず知らずに元気がなくなってきてしまいやる気が失われてるのかもしれません。

     

    ストレスが多すぎる

    主婦って思ってるよりもストレスがたまるんです!

    頑張ってもなかなか評価されず、主婦は楽でいいよねなんて言われたらイライラしてしまうものです。

    それに、主婦は気晴らしがなかなかできません。

    そんな状況だと、ストレスが溜まりすぎてやる気を失っているのかもしれませんよ。

     

    実は日々のちょっとしたことでストレスって溜まっているものなのです。

    意外と毎日に服選びなんていうのもストレスの一つだったりします。かの有名なスティーヴジョブスは、服を選ぶストレスから解放されたくて、いつもジーンズにヨージヤマモトの黒のタートルネックと決めていたぐらいです。

     

    忙しすぎる、疲れている

    朝起きてからすぐに家事が始まり、寝るまでしないといけないことが山積み!

    疲れてもゆっくりしていると、晩御飯が間に合わなくなってしまうなんてことも・・・

    さらに、主婦に休みはありません。

    一般的に休日と言われる日でも、家事を休むことは出来ませんよね。

    毎日忙しく家事に追われて、1日ゆっくり休む日もないとなると当たり前に疲れは溜まってしまっています。

    蓄積された疲れがやる気を失わせてしまってる可能性もありますよ。

     

    ご飯を作りたくないなぁと思う時もありますよね。そんな時はこちらの記事もご覧ください。

     

    新しいことにチャレンジしたいという心のサイン

    毎日同じことの繰り返し・・・

    そんな毎日を退屈に感じている可能性も。

    同じような毎日だと、つまなくて疲れは倍増してしまいます。

    やる気のなさはなにか新しいことにチャレンジして気分を変えたい!と思っているサインかもしれませんね。

     

    人生がつまらないと感じている

    専業主婦をしているとき、わたしが1番思っていたのがこれです。

    わたしはこのままずっと家事だけしてるのかな?

    そんな人生つまないな・・・

    なんて考え出してしまうと、やる気がどんどん無くなってきてしまうものです。

     

    周りの人が無気力

    主婦をしていると、関わる人間が限られてきてしまいます。

    たとえば、1番関わりが多い旦那さんが無気力だったとすると、それが伝わってきて一緒に無気力になってしまっているのかも。

     

    脳疲労

    体の疲労だけでなく、脳も疲労します。

    しかし、脳疲労は体の疲労と違い症状がでにくいのでやっかいです。

    脳が疲労したままほったらかしてしまうと、鬱病の原因にもなりかねません!

     

    ストレスチェックリスト紹介

    自分にストレスが溜まっているのかいないのか、判断は難しいですよね。

    そこで、簡単にストレスが溜まっているかチェックできるストレスチェックリストをご紹介します!

    • 体がだるくて疲れやすい
    • 最近気分が沈むことが多い気がする
    • 朝のうちは特に無気力になる
    • 首や肩がこっている
    • 頭痛が頻繁にする
    • 夜になかなか眠れず、朝も早く起きてしまう
    • ご飯を美味しく感じない
    • テレビをみたり映画を見て見ても楽しく思えない
    • 息が詰まったり、胸が苦しい時がある

    いくつ当てはまりましたか?

    1つでも当てはまることがあると、心がつかてしまっているサインの可能性がありますよ!

     

    毎日疲れた、何もしたくないと感じたら?対処法はある?

    毎日疲れた・・・

    もう何もしたくない・・・

    そう思ってしまうのは余計に気分をしんどくさせてしまいます。

    そんなとき、なにか対処法はあるのでしょうか。

     

    何もしたくないのレベルを確認する

    まず、自分がどのくらい何もしたくないと思っているのか確認して自分の心の状態を改めて把握するのが大事です。

     

    精神的なレベルなら医療機関

    本当に無気力で、息をすることすらめんどくさいと思ってしまっているならそれは体が悲鳴をあげているレベルです。

    1度医療機関で診てもらうと気づいていない心の病気が見つかるかもしれません。

     

    体が動かないレベルなら家族知人に連絡(病院に連れて行ってもらう)

    やる気が出なく、動くことも出来ないような状態なら家族や気の許せる知人に相談して、病院につれていってもらいましょう。

    いつか治るかな、なんて思って様子を見ていても悪化してしまうばかりですよ!

     

    自分でできる疲れの対処法

    自分でできる疲れのとり方や気分転換にはどんな方法があるのでしょうか?

     

    疲れの原因を探る

    疲れを取るにはまず、何が疲れの原因になっているのかを探る必要があります。

    一時的に疲れが取れたとしたも、原因が明らかになっていないとまた疲れてきてしまいますよね!

    そのため、まずは疲れの原因がなにかを把握することが大事です。

     

    疲れは何かを頑張った印=自分を褒める

    疲れたという事は、頑張った印です!

    自分に無理のないことばかりしていても疲れませんよね。

    なので、旦那さんや周りが褒めてくれないのなら自分で自分を褒めましょう!

    たまには、自分にご褒美をあげることも大事ですよ!

    わたしは頑張ったな!と思った時は、こっそり高いケーキを買ってお気に入りの紅茶で1人ティータイムを楽しんだりするようにしています。

     

    人に相談する

    あまり人と関わる機会が少ない主婦ですが、たまには誰かに話をせるだけで気分はとっても楽になりますよ。

    自分の悩みを人に聞いてもらうだけでもすっきりするはずです。

     

    ゆっくり休む方法

    普段なかなかゆっくり休むことが出来ない主婦ですが、たまにはゆっくり休んでしまいましょう!

     

    質の良い睡眠をとる

    たまには朝寝坊してゆっくり寝ても、家事を中断してお昼寝しても、夜家事を残して寝てもいいんです!

    ゆっくり睡眠をとることは、体を休めるのに最適な方法ですよ!

     

    何もしないですごす

    1週間に1回でも家事をお休みする日を決めておくのもいいですね。

    前もってこの日は何もしない!と決めておくと罪悪感も減るので、この日は休むと決めて休んでみるのもいいですね。

     

    オンラインカウンセリング

    誰かに話を聞いて欲しい。

    でも誰に話せばいいのか分からない。

    そんなときは、オンラインカウンセリングを利用するのもおすすめです。

    カウンセラーさんはお話を聞くプロですし、他人だとなんでも話せちゃったりしませんか?

    実際にカウンセリングを受けに行くとなると、ハードルが高いですがオンラインカウンセリングだと気軽に利用するこが出来ますよ。

     

    疲れた、何もしたくない!でも主婦ならやらなきゃいけないことがある時は?

    疲れて何もしたくない!

    けど、家がちら借りっぱなし、洗濯物も溜まっている・・・

    そんな状態だと落ち着かないのは主婦のサガ・・・

     

    やらなきゃいけないことの始め方

    動きたくないけど、しないといけないことは山積み。

    そんなときは、どうやってやる気を出せばいいのでしょうか。

     

    内容を細分化して何からやるか決める

    まず、溜まってしまっている家事やしなきゃけないことが何なのかを考えて優先順位を決めましょう!

     

    やるべきこととやめることをリストアップ

    優先順位を決めたら

    どうしても今日しないといけないこと

    今日じゃなくても大丈夫なこと

    ふたつにわけてリストアップしていきます。

     

    最初だけやってみると流れで取り組める

    どうしても今日しないといけないことをひとつ初めて見ると、流れでやらなけれ行けないことを決めてこれだけやるんだ!と思っていると案外こなせてしまうものです。

     

    終わった時のご褒美を用意

    そして、大事なのは終わったあとに自分にご褒美をあげること!

    なにもしたくない。

    疲れた。

    そんな気分でもやらなければいけないことをこなしたのは立派な事です。

     

    新しいやり方を取り入れる

    家事は同じことの繰り返しで、どうしてもマンネリしてしまうもの。

    マンネリした状態だと、やる気は余計に低下してしまうものです。

    そんなときは、なにか新しいやり方を取り入れてみるのも手です!

    いきなりやり方を変えるというのは、難しいですがいつも使っていた掃除道具ではなくあたらしい掃除道具を取り入れてみたり、洗剤を変えてみたり、些細な事でも変えてみると気分転換になりますよ。

     

    心がけ・注意点

    どうしてもやらないことがある。

    それは、しかたのないことですがどうしてもやらないとと思いすぎると、それはストレスになりかねません。

    ストレスが溜まりすぎると、余計にやる気を低下させてしまいます。

    なので、どうしてもやらなければいけないことがあったとしても無理は禁物です。

    疲れている時は、本当にそれが今しなければいけないことなのかもう一度考え直してみるのも大事です。

     

    やりがいを見つけよう

    主婦の仕事ってやりがいがない事がほとんどですね。

    仕事だとノルマを達成した時に、達成感を感じることが出来上司から褒められたりとやりがいがありますが、主婦の家事はいくら部屋が綺麗になってようとなかなか褒めて貰えません。

    なので、やりがいを見つけることは難しいですが、そんな主婦だからこそやりがいをみつけるのは大事なことなのです。

     

    小さい目標からクリアし達成感を感じよう

    わたしがよくやるのは

    今日はお風呂場をピカピカにする!

    など、毎日1つ完璧に綺麗にする場所を決めて掃除をします。

    すると、お風呂場がピカピカになったとき頑張った!と達成感を感じることが出来るのです。

    もちろん、頑張った自分へのご褒美として掃除が終わっ後は美味しいケーキを食べて一息着く時間も作ります。

     

    自分の思い込みを捨て楽になろう

    専業主婦はどこかで自分自身も専業主婦なんだから毎日家事を完璧にしないと・・・

    と思ってしまっていませんか?

    でも、専業主婦だからといって完璧に家事をしておかないといけない!なんて決まりはありませんよね。

    その考えを自分で捨てることで、気分も楽にならはずです。

     

    結果にこだわらないようにしてみよう

    やる気がない日でも、とりあえず頑張らないとと思いつつも体が動かない・・・

    そんな日があってもいいんです。

    とりあえず頑張らないと、と思えただけでもいいんだ!と結果にこだわらないことも大事です。

     

    何もしたくない?主婦だって疲れたら休んでみよう!

    仕事をしている人に休みがあるように、主婦だって疲れた時に休んでもいいんです。

    毎日毎日だらだらしているわけではないのですから、たまには息抜きをする日が主婦にもあってもいいはずです。

     

    休むことは悪くない

    たとえ今日休んだとしても、明日はいつも通り頑張ろう!

    1日休むことで次の日は頑張ろうという気になれるので、休むことは悪いことではありません。

     

    休むことで心に余裕がうまれる

    しんどい中頑張り続けるより、1日休むことによって心に余裕が生まれて明日頑張る活力になります。

    無理をして頑張り続けるよりも、休む方が効率よくやる事をこなせるものですよ。

     

    休んだら何かしようという気持ちになる

    休むことでやりたいことができ、やりたいことをやることでやりがいが生まれます。

    やりがいがない毎日で淡々と過ごすよりも、休んでなにかしたいことを思いついてやりたいことをするほうが心も体もリフレッシュできます。

     

    まとめ

    今回は、主婦が疲れてしまって何もやる気が出ない時の原因と対処法についてお話させていただきました!

    主婦は世間から暇と思われてしまいがちで、自分自身主婦なんだから家事をしなくては、と思ってしまいがちです。

    でも、主婦だからといって休んだりのんびりしたりしては行けないわけがありません!

    たまにはゆっくりやすんで疲れを癒す時間は大切ですよ!

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